摘 要
总书记指出“青年强则中国强，青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神。”随着物质水平的不断提高，大学生运动方式也越来越多，健身健美运动可增强体质、增进健康、减脂塑形、增强肌肉、促进身体的发展。本文通过问卷调查、文献资料等科学研究方法，对菏泽学院大学生健身健美现状进行调查分析。本文通过研究发现：男性和女性参与的次数太少，或者没有固定的规律。男女学生追求的身体发展的标准也不同。锻炼时间太少，学生态度不积极，没有养成良好的运动习惯。
关键词：菏泽学院；健身健美运动；开展现状
Abstract
General Secretary Xi Jinping has pointed out that ” strong youth, China is strong. Strong youth is strong in many aspects, including ideological and moral character, academic performance, innovation ability, practical ability, physical health, physical strength and sportsmanship.”With the continuous improvement of the material level, college students have more and more ways of exercise, fitness and bodybuilding can enhance physique, improve health, reduce fat and shape, enhance muscle, promote the development of the body. Through questionnaire survey, literature and other scientific research methods, this paper investigates and analyzes the current situation of fitness in Heze College. This paper has found that both men and women participate in too little times, or there is no fixed rule. Different male and female students also pursue different standards of physical development. Exercise time is too little, the students’ attitude is not positive, did not develop good exercise habits.
Key words: Heze College; fitness and bodybuilding sports; to develop the current situation
前言
2014年8月15日，习近平总书记在看望南京青奥会中国体育代表团时强调：“青年强则中国强，青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神。”健身健美运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目[1]。健身健美运动的身体的好处可以提高呼吸系统和心血管系统机能，有利于防止疾病，促进血液循环，增强自身体质和健康等。本文旨在对学校学生扩题开展现状，对学校了解到学生参与健身健美运动人数和学生对健身健美运动的认知以及健身健美运动频率、运动时间、感兴趣程度、组织形式、参与动机。通过研究发现，学生锻炼过程中出现的问题，主要是参与健身健美运动过程中无人指导、认知程度较低、动作不规范、作息不规律、没有合理膳食等方面。
第一章 研究对象与研究方法
1.1研究对象
本文以菏泽学院健身健美运动开展现状为研究对象，各学院学生为调查对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
本文通过中国知网进行文献检索，以“健身健美运动”为关键词，共检索文献35篇，通过查阅学校图书馆，共计查阅书籍40本。
1.2.2问卷调查法
问卷设计，问卷调查设计通过我校健身健美运动老师咨询老师的建议，查阅有关的资料，进行分析，在老师的指导和帮助下进行多次修改，形成最终的问卷，调查问卷通过网络开展的形式进行发放，采用“问卷星”。
本次问卷对对菏泽学院学生以电子版的形式进行随机发放，发放100份问卷，回收100份，回收率100%，有效问卷100份，有效率100%。
表1问卷发放情况统计表
| 发放形式 | 发放份数 | 回收份数 | 有效份数 | 回收率 | 有效率 |
| 电子版 | 100 | 100 | 100 | 100% | 100% |
| 总计 | 100 | 100 | 100 | 100% | 100% |
1.2.3数理统计法
通过问卷的回收的数据，按照统计方法的要求，通过Excel对收集的问卷相关数据进行整理和统计，建立相关的统计图或者统计表，为研究提供必要的数据。
第二章 研究结果与分析
2.1菏泽学院大学生健身健美运动现状调查
2.1.1调查群体的基本情况
为了更好的了解的思路更加的清晰，对菏泽学院各学院参加健身健美运动的学生开展现状，对学生参加健身健美运动进行了简单的了解，然后更好的进行分析与研究。
通过回收的100份问卷统计中，男生占44人，占总数的44%，女生占56人，占总人数的56%。女生人相对比男生较多。
调查100人当中，菏泽学院年龄主要是18至22岁的人数比较多，有80人，占总人数的80%，23至25岁人相对较少，有20人，占总人数的20%，在这个年龄段的大学生无论身体条件还是运动能力都是相对较好的时期，恰好是精力旺盛比较适合锻炼的时期，也更好的促进身体肌肉的发展，更好的让他们通过锻炼来保持好完美的身材和健康的身体，对增肌或者塑形增强体质有着很大的帮助[2]。
如图一所示，对菏泽学院大学生调查中发现，大二学生较多，有42人，占总人数的42%，大三学生相对一般，有30人，占总人数的30%，大一和大四人数相对较少，分别是18人和10人，分别占总人数的18%和10%。
从图1中，在调查100名大学生中，大二人数占42人，大三占30人，大一占18人，最后是大四占10人。从年级上来看，大二大三学生相对锻炼的人数较多，比较活跃，参加运动人数比较积极，接受的人数也比较多。如今健身健美运动越发展越好，鼓励大学生参与到健身健美的运动中来，不断提升自己的身体素质，打造出更好的身材[3]。2.1.2大学生健身健美运动的参与情况
根据回收的100份问卷当中，参加锻炼的人数是44人，占总人数的44%，不参加锻炼的人数是56人，占总人数的56%.从中可以看出参加锻炼人数相对较少，大部分的人还是不参加锻炼。
大学生参加锻炼的人数相对较少，说明了锻炼的态度不够积极，对健身健美的认知程度较低，了解的也比较少，严重的缺乏锻炼意识，也是阻碍健身健美运动发展的影响因素。可见，还应该进一步加强对健身健美运动理论知识的普及工作，让同学们了解健身健美运动的功效和作用，从而能够使学生真正的参与进来[4]。
但是只有坚持锻炼才能拥有良好的身材和肌肉线条，个人的身体条件不一样，对健身健美的追求也不一样，下面是我对菏泽学院大学生参加健身健美运动的频率进行的统计。
如图2所示，100人调查中，参加健身健美运动没有规律的人数较多，有42人，占总人数的42%，参加1至2次的人数也相对较多，有31人，占总人数的31%,其次是参加3至4次的人数19人，占总人数的19%，最后是5至6次的人数8人，占总人数的8%.从这个表中可以反映出来，菏泽学院很多大学生都缺乏锻炼，而且每周锻炼的频率很多人都没有规律，想要达到运动的效果，一周3至4次锻炼为最佳，但是在这个区间锻炼人数不多，相对增肌或者是塑形增强体质健康的身体运动频率还是要达到相应的区间，还要合理的膳食，保持良好的睡眠状况，从而使身体达到恢复的效果。
从调查菏泽学院100名学生锻炼时间来看，半小时左右的有50人，占总人数的50%，1小时左右的有28人，占总人数的28%，1.5小时左右的有14人，占总人数的14%，2小时及以上的有8人，占总人数的8%。一次合适的健身健美运动时间在45分钟到90分钟之间，但是对于经常参加健身健美运动的人，达到肌肉刺激兴奋，时间上会锻炼的时间相对较短一点，对于业余学生锻炼，想要达到肌肉的刺激兴奋，运动时间可能会较长一点。
从图3可以看出，一半的人锻炼时间都是半小时左右，锻炼的时间上相对较少，没有达到理想的运动时间，学生进行锻炼的自觉性相对较差，缺乏专业的锻炼时间，所以要更加重视我们学校的宣传健身健美方面的普及，学生对锻炼的积极性严重的缺乏，一小时左右是我们合适的锻炼时间，人数也较少，知道锻炼时间的并不多，锻炼时间较长的学生，认为时间越长，锻炼的效果就越好，这是对健身健美运动的误解，短时间的大强度是锻炼的肌肉最好的效果。学生对于健身健美运动缺乏常识，所以要加大健身健美运动相关得知识进行宣传[5]。
2.1.3参加健身健美运动组织形式
从调查100名学生中，独自一人有的44人，占总人数的44%，与同学一起的有43人，占总人数的43%,健身健美课程的有9人，占总人数的9%，社团的有3人，占总人数的3%，校外健身俱乐部的有1人，占总人数的1%。
从图4中看出，独自一人和同学一起是大学生的主要参与的方式，和健身健美课程和社团以及校外俱乐部的一起锻炼的人数太少，也说明了学生的获得的健身健美运动知识较少，只有小部分的人数得到了知识，还需要全面的发展。
2.1.4大学生健身健美运动练习指导情况
从调查100名学生中，有健身指导人数有29人，占总人数的29%，无健身指导人数有71人，占总人数的71%。
接受过健身健美运动指导的人数较少，只有29%的受过专业的指导，大部分的人数是没有受过健身健美运动指导。所以在自主训练的情况下，难以保证学生的自觉性和积极性，专业知识的缺乏，不知道如何更好的去健身健美运动的参与，把动作做的更加的规范。所以很难让大学生参与和投入到这项运动中来。
2.1.5大学生参加健身健美运动的动机
通过对100名调查菏泽学院学生的了解情况，对身体各方面追求的人数都差不多，其中强身健体的有16人，占总人数的16%，增肌的有18人，占总人数的18%，减脂的有16，占总人数的16%，塑造良好体型的有26人，占总人数的26%，休闲娱乐的有14人，占总人数的14%，最后是其它的人数10人，占总人数的10%。
从图5来看，参与运动的各项动机数据差不多，塑造良好体型人数最多，一般来说男生追求的是强身健体和增肌比较多，女生追求的减脂和塑造良好体型，也比较符合大学生生理上的发展，我觉得更有针对性的来培养大学生参加健身健美运动的观念和他们的意识，知道自己健身的动机是什么，明确好健身健美运动的目标，从而达到对自己的效果[6]。
2.1.6大学生对健身健美运动感兴趣程度
从调查100名学生中，比较对健身健美感兴趣人数还是不错的，也比较受大家的欢迎，其中非常感兴趣的有14人，占总人数的14%，比较感兴趣的有31人，占总人数的31%，一般的有27人，占总人数的27%，不太感兴趣的有20人，占总人数的20%，完全不感兴趣的有8人，占总人数的8%。总体而言大多数人还是比较喜欢这项运动的，更有效与菏泽学院健身健美的开展和发展下去。
从图6来看，大学生对于健身健美感兴趣人数和一般的较多，相对较少的人不感兴趣和完全不感兴趣，大家都知道健身健美运动能给我们带来身体方面的好处，对于疾病之间的预防，追求更好的身材和体型，同时也希望大学生参加健身健美运动来改善自己阳光的容貌，正是因为健身健美运动的多样性，不分年龄阶段的人都可以参加，所以才吸引了更多的大学生参与到这项运动中来[7]。
2.1.7影响大学生参加健身健美运动的因素
影响大学生参加健身健美运动的因素有很多，其中这调查这100名大学生中，不感兴趣的有15人，占总人数的15%，懒惰的有33人，占总人数的33%，没有训练场地的有18人，占总人数的18%，认知程度浅的有15人，占总人数的15%，环境氛围差的有16人，占总人数的16%，恐惧心理的有3人，占总人数的3%。
从图7来看，影响的大学生参加运动的因素有很多，但是主要还是自己懒惰的人数比较多，就是没有养成良好的锻炼意识，缺乏积极性，相对来说菏泽学院训练场地较少，这也是大学生没有参与健身健美运动的方式之一，还有的就是对于健身健美运动运动的认知程度比较浅，不知道该怎么去训练，接受的指导比较少，目前参加健身健美运动的人数不是很多，导致训练的环境氛围较差，有的也是因为自身的不感兴趣或者面对的恐惧心理，不参加健身健美运动训练[8]。
总体来说就是学生自己的懒惰，没有积极参加运动，自觉性较差，时间分配不规律，对于这项运动了解的知识获得的指导较少，没有养成良好的锻炼习惯，这些因素导致了健身健美运动运动发展的阻碍。
2.2大学生对健身健美运动基本认知情况调查
大学生对形体标准的追求，也体现了大学生参加运动的态度和对健身健美运动的认知，也决定了参不参加健身健美运动，对自己身体情况的追求哪一方面的改变，对形体标准的审美观，才能促使继续锻炼下去的目标。
从图8来看，大部分学生是追求肌肉适度发展和苗条体型，对于身体情况还是比较喜欢正常的标准体型，看上去有肌肉线条那种，有少部分学生追求的是健身健美型体，追求的那种大肌肉块，还有一部分学生选择保持不变，还是有人对于身体体型没有明确的目标，不知道需要什么样的身体体型[9]。
2.3促进大学生健身健美运动发展的对策
2.3.1培养学生健身健美运动的兴趣
菏泽学院要加强对社团的宣传，通过一些周末活动让更多的学生参加到健身健美运动中，使得学生既参与了健身健美运动的锻炼和了解，又能更好的了解到学生主要是以减脂或者塑形等方面进行锻炼。根据学生的兴趣来选择运动的复杂性，根据学生的运动水平，合理安排运动量，进行分组练习。根据性格类型的个体差异性，多多普及健身方面知识，对健身方面多做出宣传，在做动作示范的时候尽量让学生提高吸引和注意力，从而激发学生兴趣，调动积极性。
2.3.2开展健身健美运动第二课堂
健身健美专项的同学通过实习的方式帮助刚刚开始进行锻炼的同学进行一些动作方面的指导和健身健美方面知识的传授，活跃健身房的锻炼氛围，专项实习的既得到了口语方面锻炼和了解对健身知识方面的不足，也更好的让学生得到了身体方面的锻炼。
2.3.3加大健身健美运动的宣传力度
学校可以通过画报或者广播的形式来进行宣传，同时也可以通过一些讲座进行讲解宣传，使的和学生之间进行交流与讲解，健身健美专业实习的学生同学进行讲解和带动其它同学一起锻炼，帮助其它同学进行讲解和动作纠正。
第三章 结论与建议
3.1结论
（1）大学生健身健美运动的开展现状，根据学生的参与动机，大多数学生是为了塑造良好体型，其次为了强身健体、塑形增肌，还有的是为了休闲娱乐交朋友。
（2）学生主动参与健身健美人数较少，没有养成良好得的锻炼习惯，第二课堂开展情况不佳，课余时间学生没有主动参健身健美运动与对于健身健美运动的知识和技能了解不足。
（3）根据学生运动频率，学生参与运动的次数较少和没有规律，对于锻炼没有一份科学的运动计划表,运动锻炼频率较少没有达到运动后效果，在锻炼期间应该严格控制饮食和保持良好的睡眠。
（4）学生受到影响因素较多，有自身得懒惰，没有养成良好的运动习惯，对于健身健美运动比较陌生，认知程度浅，环境氛围差。
（5）根据学生的锻炼时间，大部分学生参与时间都是半小时，没有达到科学的锻炼时间，从而身体方面没有得到更好发展，没有更加深入的对身体肌肉的刺激效果。
3.2建议
（1）培养运动兴趣，社团开展关于健身健美运动的周末活动，让更多的学生参与到活动中，通过游戏的形式进行健身健美运动的锻炼，既能活跃气氛又能更好的了解到学生的基本身体情况。
（2）学生的参与动机，引导学生良好的健身意识和观念，明确锻炼的目标，对身体基本情况的了解，让学生知道自己该往什么方面进行锻炼，打造良好的身体素质体型。
（3）学校积极加强健身健美方面的宣传力度，通过不同的途径进行宣传，让更多的学生了解到健身健美带来的好处，学生可以查阅相关健身健美运动的书籍更多的了解健身健美运动的相关知识，或者通过上网观看健身健美的相关视频进行技能动作方面的学习。
（4）鼓励学生组成健身团队，学生之间有健身方面问题进行交流与沟通，让大家有规律的去训练，营造良好的锻炼氛围，引导学生养成良好的作息习惯，对饮食的合理摄入。
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